Mẹ sau khi sinh mổ tập đi là điều hết sức cần thiết và quan trọng, tốt cho sức khỏe của các mẹ. Nhiều mẹ không biết liệu khi nào mẹ nên bắt đầu tập đi sau sinh mổ?
Sau sinh mổ bao lâu thì tập đi?
Theo các chuyên gia, thời điểm phù hợp để các mẹ bắt đầu tập đi sau khi sinh mổ phụ thuộc vào cảm giác, sức chịu đau và sự phục hồi của từng mẹ. Tuy nhiên, thường các bác sĩ và điều dưỡng sẽ khuyến nghị mẹ nên khoảng 24 giờ sau khi sinh mổ bắt đầu vận động nhẹ nhàng và có thể tập đi. Khi đã vận động được, các mẹ có thể bắt đầu từ ngồi dậy và đi lại chậm rãi, ít là khoảng 30 phút mỗi ngày các mẹ nhé.
Các bước để các mẹ sau sinh mổ tập đi bao gồm:
Chuẩn bị: Trước khi bắt đầu tập đi, các mẹ hãy đảm bảo rằng đã được bác sĩ kiểm tra kỹ càng và cho phép mẹ có thể vận động. Ngoài ra mẹ cũng có thể tham khảo phương pháp tập thể dục phù hợp với mẹ.
Vận động nhẹ nhàng: Mẹ hãy bắt đầu bằng việc ngồi dậy từ giường hoặc ghế. Khi đó hãy tập trung giữ thẳng lưng, đặt tay lên ghế để hỗ trợ, đứng dậy từ từ. Mẹ hãy đi lại chậm rãi và giữ thẳng lưng trong khi di chuyển.
Đi bộ nhẹ nhàng: Khi các mẹ cảm thấy đủ mạnh có thể bắt đầu đi bộ nhẹ nhàng. Mẹ nên đi bộ trong nhà hoặc hành lang, hoặc đi bộ ngoài trời. Thời gian đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày giúp tăng cường lưu thông máu, cơ thể hồi phục nhanh hơn sau sinh mổ.
Sử dụng những dụng cụ hoặc người hỗ trợ khi cần thiết: Nếu mẹ cảm thấy cần người hoặc vật hỗ trợ khi đi lại, hãy dùng gậy, người thân hoặc vật hỗ trợ khác giúp dễ dàng cân bằng, giảm áp lực lên cơ thể.
Lợi ích của việc tập đi sau khi sinh mổ
Các lợi ích của việc vận động sau sinh với cường độ thích hợp:
Tăng cường quá trình tuần hoàn máu: Việc ngồi dậy và tập đi nhẹ nhàng kích thích tuần hoàn máu, từ đó lưu thông dưỡng chất đến toàn bộ cơ thể. Do đó cơ thể phục hồi nhanh chóng, ngừa nguy cơ viêm nhiễm sau mổ.
Thúc đẩy việc hồi phục cơ thể: Khi các mẹ tập đi sẽ giúp cơ thể mau phục hồi. Việc đi lại, vận động sau sinh cũng giúp cơ bắp linh hoạt hơn, giảm đau và căng thẳng hiệu quả. Từ đó tăng co bóp tử cung, giúp tử cung trở lại hình dáng ban đầu nhanh chóng.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả: Vận động, đi lại sẽ làm giảm căng thẳng, stress, từ đó tăng cường thư giãn sau sinh. TCác lợi ích của việc vận động sau sinh với cường độ thích hợp: ừ đó giúp các mẹ có thể ngủ ngon hơn, tăng cường sức khỏe tinh thần sau sinh mổ.
Giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu: Tập đi sau sinh sẽ kích thích lưu thông máu nên có thể phòng ngừa tắc mạch máu do làm giảm nguy cơ tạo cục máu đông.
Ngoài ra, các mẹ cũng cần lưu ý xây dựng chế độ dinh dưỡng sau sinh mổ thật khoa học và cân bằng. Bên cạnh những thực phẩm bổ dưỡng, các chuyên gia cũng khuyến cáo mẹ nên chú ý cách uống sắt và canxi cho mẹ sau sinh để đảm bảo lượng dưỡng chất đã thiếu hụt trong quá trình sinh nở, đặc biệt là khi sinh mổ các mẹ nhé!
Bài viết này đã giúp mẹ biết được “Khi nào mẹ nên bắt đầu tập đi sau sinh mổ?”. Điều quan trọng khi các mẹ tập đi là lắng nghe cơ thể của mình, tránh quá nóng vội mà đẩy nhanh việc tập đi có thể gây phản tác dụng. Khi thấy bất kỳ dấu hiệu nào bất thường, mẹ hãy hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn khi tập đi sau khi sinh mổ.
